Способы повышения энергичности без кофеина.

Будучи учениками, студентами, рабочими, одним словом трудящимися, многие из нас часто пользуются услугами кофе, дабы восстановить силы и продолжить работу. Однако зависимость от кофеина не приносит нашему организму много пользы.

Представляю вам несколько способов, позволяющих повысить уровень своей энергии не потыкая кофеиновой зависимости.

 

  1. Вода.

Пора уже заменить чашку утреннего кофе на освежающий стакан H2O. Всем нам известен факт, что наше тело на 60-80% состоит из воды, но лишь некоторым известно, что обезвоживание приводит к ощущению усталости.

Выпивайте много воды в течение дня для повышения энергии. Ваш ум, ваше тело, ваш кошелек будут вам благодарны.

 

2. Выпрямись, подравняйся.

Независимо от того, находишься ты дома или же в офисе держать спину ровно может быть невероятно истощающим испытанием.

Удивительно, но уровень нашей энергии зависит и от расположения нашей фигуры на стуле. В то время, когда вы сидите сгорбившись, вы перекрываете поток энергии. Вы не можете дышать в полную силу, потому что ваши легкие разрушаются. Настало время сделать идеальную осанку приоритетом.

 

3. Умная закуска.

С наступления позднего вечера, многие обеспокоены поисками закусок для повышения кол-ва кофеина. Спешу вас расстроить, но жуя чипсы или же баточники с высоким содержанием сахара вы не употребляете устойчивый источник энергии.

Сочетайте белки вместе с углеводами. Это гарантирует, что вы не только получите прилив энергии после еды, но и будете ощущать энергию после нескольких часов.

Если для вас подобный перекус представился проблемой, то держите несколько вариантов сочетания белков с углеводами: творог с вареньем, арахисовая паста с хлебом, овсянка с тарелкой фруктов, зеленые смузи. Думаю, дальше вы вполне способны сами придумать умную закуску следуя своим предпочтениям.

 

4. Кратковременный сон.

Для нас, будучи занятыми, глубокий ночной сон – лучший сон, но все же это не всегда эффективно. Если вы чувствуете, как под вечер ваши веки и без ваших усилий начинают опускаться – выделите для сна около 30-ти минут в полуденное время. Обычно, менее 45-ти для дремоты вполне достаточно. Эти 45 минут дают вашему мозгу все необходимое, чтобы вернуться к действию и снова начать работу.

Читайте также:  Почему ты не должен чувствовать вину за то, что пропустил тренировку.

 

5. Движение.

С одной стороны, это кажется противоречивым, ведь именно движение служит причиной потери энергии, но с другой стороны вполне может быть вероятно, что причина исчерпания энергии может быть вызвана тем, что кровь в вашем теле не текла часами.

 

 

В следующий раз, когда вы окажетесь в кофейне, попробуйте некоторые из этих советов, чтобы наполнить себя энергией. Вы, возможно, сможете наконец попрощаться с длинными очередями, ожидая двойных эспрессо и головных болей от кофеина!

comments powered by HyperComments