Чувствуете себя неприятно от того, что сегодня не устроил себе фитнесс-день? Не расстраивайтесь, по данным нового научного исследования выяснилось, что комбинация тренировок и отдыха может быть более полезной для ваших костей и организма, чем непрерывная работа над телом.
Предварительное исследование, представленное на ежегодном собрании Американского Физиологического Общества, показало, что женщины, в течение недель с интенсивными тренировками, имели больше признаков воспаления и более низкий уровень белка в крови, по сравнению с расслабленными неделями, которые включали выходные дни.
Ученые, принимавшие участие в этом исследовании говорят, что флуктуация белка может быть предупреждением о том, что тренировка без адекватного отдыха может привести к травмам или потере костной массы.

Чтобы подтвердить это, Найджел Курган, аспирантка Центра костной и мышечной медицины Университета Брок в Канаде ,решила изучить 15 женщин-супертяжеловесов, тренирующихся в Олимпийских играх 2016 года. Выяснилось, что гребцы имеют высокую частоту стрессовых переломов и подвергаются повышенному риску потери костной массы, но из-за того, что эти женщины не соревновались в легкой категории спорта, рестриктивная диета и низкокалорийные диеты с меньшей вероятностью сыграли свою роль.
В течение девятимесячного исследования Курган брала пробы крови у гребцов для измерения уровня двух белков в организме: остеопротегерин (OPG), который останавливает потерю минеральных веществ в костях, и склеростин (SOST), который препятствует образованию новых костей.
В ходе исследования, уровни OPG снижались, указывая на то, что у спортсменов действительно был риск потери костной массы. Наивысшие уровни SOST соответствовали неделям с самыми высокими объемами тренировки и наоборот. Воспаление в организме также продолжало расти в течение наиболее интенсивных тренировок.

Эта теория, вероятно, относится ко всем людям, а не только к олимпийским кандидатам,говорит Курган.
Восстановление необходимо и по другим причинам: мышцам нужно время, чтобы починить себя от неплохой тренировки, а организм нуждается в отдыхе для поддержания высокого уровня функционирования.

Читайте также:  Как работают наркотики?
comments powered by HyperComments