В современном мире в ежедневной жизни, люди всё чаще стали задаваться вопросом на тему того, как же легко просыпаться по утрам? И т.к. вопрос этот достаточно популярный, мы бы хотели ответить на него в данной статье. Как же всё-таки вставать с утра с чувством бодрости?
1. Ложиться в одно и то же время.
Этот ответ достаточно банален, но действует весьма хорошо. Если у вас есть возможность приучить свой организм к такому режиму, то почему бы и нет? Так ваш организм привыкнет и вы будете просыпаться без будильника, а также будете более отдохнувшим, нежели в тот период, когда ложились, когда хотели.
2. Правильно питаться.
Как ни странно, но правильное сбалансированное питание влияет на хороший и здоровый сон. Также, не стоит употреблять пищу, которая долго усваивается, а лучше вообще за несколько часов не принимать пищу. Так вы оградите себя от тяжести в животе и других органов пищеварения, бессонницы, которая может появиться хотите ли вы того или нет.
3. Отказ от техники.
Это очень важный этап. На своём опыте убедилась, что когда долгое время пребываешь в интернете, а особенно в социальных сетях, спишь очень плохо, нежели, когда за час до сна меняешь технику на полезную книгу.
4. Создайте себе идеальные условия для подъёма.
С вечера позаботьтесь о том, чтобы была подходящая температура в помещении, приготовленная заранее одежда/завтрак, вещи для работы, различные документы, план на день. Если занимаетесь спортом, что очень полезно и необходимо каждому из нас, то стоит приготовить спортивный инвентарь и систему упражнений на случай, если что-то забудете. Всё, что необходимо в течение дня, обязательно возьмите, потому что утро должно быть без стрессов, иначе предстоящий день вам покажется неудачным.
5. Ложитесь спать в определённые фазы.
Существуют фазы сна, с помощью которых можно определить в какой период вы можете отдохнуть лучше, чем в другой. Спать желательно ложиться в период с 23-24 до 3-4 часов утра. За это время, когда наступает фаза глубокого сна, больше вероятность того, что вы наберётесь сил и выспитесь.
6. Покупка будильника.
Да, от него тоже записи очень многое. Неприятная, громкая мелодия, сопровождающаяся различными элементами рока или чего-либо подобного—всё это способно испортить настроение и первые эмоции, которые должны быть положительными в любое время суток. Возможно, ярым фанатам рока или металла понравится эпичные мелодии, но обычным людям, думаю, больше подойдёт спокойная и даже классическая.
7. Утренняя зарядка.
Ей пренебрегать не стоит, но и конечно же не нужно сразу спрыгивать с кровати и бежать 20 километров. Повороты головой, махи руками, ногами, наклоны и приседания—будут очень полезны для сердечной-сосудистой и нервной систем. Самое подходящее утром это йога. Те, кто её практикуют на данный момент, вам скажут, что йога действительно хороша для здоровья.
Мы надеемся, что эта статья помогла вам в преодолении себя. Если у вас есть свои собственные «лайфхаки», пишите их в комментариях. Нам и нашим читателям будет интересно знать больше информации на данную тему.

Читайте также:  Отличия устройства женской и мужской психики
comments powered by HyperComments