С наступлением сентября школьники и студенты нехотя принимают тот факт, что лето заканчивается, а значит придется просыпаться раньше обычного (некоторым). Многие просто не успевают подготовить свой организм к новому режиму, а именно, к подъемам в 5-7 утра.

Так как восстановить  режим сна после, например, ночных посиделок за компьютером?

Разумеется, в первую же ночь вам не удастся лечь в 10 вечера. Вы можете не сделать этого и завтра, и послезавтра, если не постараетесь.

Есть несколько правил, которые помогут вам лечь раньше:

  1. Устаньте. Весь день посвятите себя различным занятиям, больше ходите и занимайтесь умственной деятельностью. Загрузите себя настолько сильно, чтобы позднее ваш организм мечтал о встрече с кроватью.
  2. НО. За несколько часов до сна прекратите заниматься чем-либо интересным и захватывающим. Лучше не сидеть в социальных сетях. Расслабьтесь, займитесь рутиной, которая будет успокаивать вас.

А если вы встанете в 5 утра, то это 80% гарантия, что к десяти вы будете в кровати.

Согласитесь, ничто не способно оторвать нас от кровати, как цель. Учеба в школе, университете не считается, если вы не получаете массу приятных эмоций, посещая данные заведения. Я говорю о других целях, которые не повторяются день за днем. Вы можете каждый день придумывать что-то прекрасное, что ждёт вас утром. Например, катание на скейтборде, приготовление торта, рассвет, зарядка или пробежка.

Согласитесь, когда у вас намечается поездка, о которой вы долго мечтали, 3 часа, 5 часов вас не остановят. Вы будете готовы встать раньше будильника. Так почему бы вам не найти то, что будет заставлять вас просыпаться по утрам с улыбкой?

А если цели нет, то попробуйте сделать следующее: как только проснетесь, начните читать что-то вдохновляющее, мотивационное в Интернете. Это могут быть небольшие статьи, чьи-то блоги. Читая так более пяти минут, желание поспать будет потихоньку уходить. Попробуйте.

Читайте также:  Всемирное потемнение

Какими бы сложными не казались утренние подъемы, их можно сделать привычкой, которая будет только радовать. Стоит лишь несколько раз заставить себя, а дальше все пойдет легко. Работайте над своей силой воли, развивайте свои привычки.

comments powered by HyperComments