Как управлять своим вниманием

В нашей жизни очень важно знать себя. Это нужно для того, чтобы  управлять собой. С помощью этого можно устроить свою жизнь так, как хочется. В этой статье я раскрою тему, как управлять своим вниманием.

Три состояния внимания

Существует три состояния внимания

• Направленное
• Классифицирующее
• Открытое

Работают они попеременно.

Находясь в состоянии направленного внимания, человек сосредоточено наблюдает за тем, что происходит вокруг него.

Это внимание особенно важно когда нужно

• понять тему, преподаваемую лектором
• запомнить какой-нибудь материал
• сосредоточиться на чем-либо

Пребывая в состоянии открытого внимания, человек находится в бессознательном состоянии, всё делает на автомате, про людей в этом состоянии говорят: витает в облаках, погружен в себя.

Такой тип внимания особенно важен, когда

• человеку нужны новые идеи
• он вспоминает что-либо
• нужно прислушаться к своему я
• человек ищет озарения
• нужно просто отдохнуть

В классифицирующем состоянии внимания человек переключается с направленного на открытое внимание и наоборот.

Это нужно для:

• принятия решений
• сопоставления жизненной ситуации со своим опытом
• грамотного решения проблем

Зачастую бывает так, что в момент, когда невероятно важно сконцентрироваться на лекции, внимание переходит в открытое состояние и человек думает о том, что на прошлой неделе нужно было всё-таки сделать так-то. А год назад нужно было ответить то-то.

Как управлять своим вниманием

Есть три разновидности человеческого восприятия: аудиальный, визуальный, кинестетический.

Узнать свой тип человеческого восприятия можно, пройдя тест в интернете.

Каждому состоянию внимания соотносится одна разновидность, а к какому состоянию относится та или иная разновидность зависит от человека. В совокупности это составляет структуру человеческого мышления.

Чтобы переходить из одного состояния внимания в другое нужно использовать определенные возбудители.

Например:

Направленное – аудиальный (слуховые триггеры)

Классификационное – визуальный (зрительные триггеры)

Открытое – кинестетический (кинестетические триггеры)

Эта схема показывает, что для перехода в направленное состояние, человеку необходим аудиальный триггер. Например, чтобы сосредоточиться на какой-либо проблеме, вам нужно начать говорить либо с кем-нибудь, либо с самим собой вслух.

Чтобы принять решение, нужно начать составлять план, схему или же просто рисовать.

Чтобы уйти в раздумья лучше всего будет начать двигаться: бег, ходьба, покачивание ногой – что угодно.

Если схема выглядит так:

Направленное – визуальный

Классификационное – кинестетический

Открытое –  аудиальный

то:

Чтобы сконцентрироваться на рассказывающем, человеку нужно смотреть на повествователя.

Решения, такой человек, лучше всего принимает в движении: ходя по комнате из стороны в сторону, вертя карандаш в руках, грызя ручку.

Чтобы уйти в себя, человеку нужно начать слушать музыку.

А если схема выглядит так:

Направленное – кинестетическое

Классификационное – аудиальное

Открытое –  визуальное

то:

Чтобы внимательно слушать кого-то, человеку нужно либо рисовать что-то, либо стучать пальцами  по столу, либо дрыгать ногой.

Для того, чтобы найти решение жизненной проблемы, человеку нужно слушать музыку.

Чтобы погрузиться в воспоминания, человеку можно просто смотреть в окно.

Благодаря этим знаниям, можно концентрироваться на происходящем тогда, когда вам это нужно, не ждать озарения, а устроить его себе в любое время, переведя внимание в открытое состояние. Для ухода в классифицирующее мышление использовать нужный триггер и обдумывать решение проблем прямо здесь и сейчас. Стройте свою жизнь так, как нравится вам, всё зависит от вас самих.