В нашей жизни очень важно знать себя. Это нужно для того, чтобы управлять собой. С помощью этого можно устроить свою жизнь так, как хочется. В этой статье я раскрою тему, как управлять своим вниманием.
Три состояния внимания
Существует три состояния внимания
- Направленное
- Классифицирующее
- Открытое
Работают они попеременно.
Находясь в состоянии направленного внимания, человек сосредоточено наблюдает за тем, что происходит вокруг него.
Это внимание особенно важно когда нужно
- понять тему, преподаваемую лектором
- запомнить какой-нибудь материал
- сосредоточиться на чем-либо
Пребывая в состоянии открытого внимания, человек находится в бессознательном состоянии, всё делает на автомате, про людей в этом состоянии говорят: витает в облаках, погружен в себя.
Такой тип внимания особенно важен, когда
- человеку нужны новые идеи
- он вспоминает что-либо
- нужно прислушаться к своему я
- человек ищет озарения
- нужно просто отдохнуть
В классифицирующем состоянии внимания человек переключается с направленного на открытое внимание и наоборот.
Это нужно для:
- принятия решений
- сопоставления жизненной ситуации со своим опытом
- грамотного решения проблем
Зачастую бывает так, что в момент, когда невероятно важно сконцентрироваться на лекции, внимание переходит в открытое состояние и человек думает о том, что на прошлой неделе нужно было всё-таки сделать так-то. А год назад нужно было ответить то-то.
Как управлять своим вниманием
Есть три разновидности человеческого восприятия: аудиальный, визуальный, кинестетический.
Узнать свой тип человеческого восприятия можно, пройдя тест в интернете.
Каждому состоянию внимания соотносится одна разновидность, а к какому состоянию относится та или иная разновидность зависит от человека. В совокупности это составляет структуру человеческого мышления.
Чтобы переходить из одного состояния внимания в другое нужно использовать определенные возбудители.
Например:
Направленное – аудиальный (слуховые триггеры)
Классификационное – визуальный (зрительные триггеры)
Открытое – кинестетический (кинестетические триггеры)
Эта схема показывает, что для перехода в направленное состояние, человеку необходим аудиальный триггер. Например, чтобы сосредоточиться на какой-либо проблеме, вам нужно начать говорить либо с кем-нибудь, либо с самим собой вслух.
Чтобы принять решение, нужно начать составлять план, схему или же просто рисовать.
Чтобы уйти в раздумья лучше всего будет начать двигаться: бег, ходьба, покачивание ногой – что угодно.
Если схема выглядит так:
Направленное – визуальный
Классификационное – кинестетический
Открытое – аудиальный
то:
Чтобы сконцентрироваться на рассказывающем, человеку нужно смотреть на повествователя.
Решения, такой человек, лучше всего принимает в движении: ходя по комнате из стороны в сторону, вертя карандаш в руках, грызя ручку.
Чтобы уйти в себя, человеку нужно начать слушать музыку.
А если схема выглядит так:
Направленное – кинестетическое
Классификационное – аудиальное
Открытое – визуальное
то:
Чтобы внимательно слушать кого-то, человеку нужно либо рисовать что-то, либо стучать пальцами по столу, либо дрыгать ногой.
Для того, чтобы найти решение жизненной проблемы, человеку нужно слушать музыку.
Чтобы погрузиться в воспоминания, человеку можно просто смотреть в окно.
Благодаря этим знаниям, можно концентрироваться на происходящем тогда, когда вам это нужно, не ждать озарения, а устроить его себе в любое время, переведя внимание в открытое состояние. Для ухода в классифицирующее мышление использовать нужный триггер и обдумывать решение проблем прямо здесь и сейчас. Стройте свою жизнь так, как нравится вам, всё зависит от вас самих.
