Что такое эмоциональный интеллект?

Эмоциональный интеллект-это способность понимать других людей, понимать их эмоции и состояния. Человек с высоким эмоциональным интеллектом способен оказать особое влияние на толпу, разрешить конфликт и расположить к себе. Эмоциональный интеллект-это и способность контролировать свои эмоции. Правильная и адекватная реакция на различные жизненные ситуации происходит благодаря эмоциональному интеллекту.

Механизм использования эмоционального интеллекта.

  1. Восприятие собственных эмоций и эмоций других людей.
  2. Осмысление эмоций.
  3. Использовать эмоции для решения определенных задач.
  4. Управление эмоциями.

Составляющие эмоционального интеллекта.

Самосознание-осознание себя, своего собственного «Я».  Человек с высоким эмоциональным интеллектом способен вызывать определенные эмоциональные состояния, оценивать себя и свои силы.

Саморегуляция-управление собственными эмоциональными состояниями. Человек с высоким эмоциональным интеллектом способен справиться со своей печалью, злостью, гневом самостоятельно.

Мотивация-способность моделировать ситуацию успеха, вдохновляться на новые свершения.

Эмпатия-способность понимать чувства других людей, располагать к себе, умение ставить себя на их место.

Социальные навыки-способность создавать и поддерживать определенные межличностные отношения.

Как увеличить эмоциональный интеллект?

Тренируйте внимание.

Только внимательный человек способен замечать любые изменения в поведении оппонента. Подмечайте любые детали, исследуйте окружающий мир, тренируйте свой мозг. Во время разговора с человеком попробуйте подмечать его позу, жесты и взгляд. Так вы поймете настроение оппонента, его отношение к вам и вашим словам.

Медитируйте.

Научитесь следить за собой и своим телом. Медитация поможет вам расслабиться, обратить внимание на свои переживания и мысли. Практикуйте ее каждый день.

Сформируйте модель поведения.

Пронаблюдайте за собственными эмоциями несколько дней. Осознайте, как вы реагируете на те или иные жизненные события. Также проследите за сигналами своего тела.

Попробуйте при повторении той или иной ситуации направить свои мысли в другое русло. Не позволяйте эмоциям взять над вами верх.

Читайте также:  Врожденная дискриминация

Боритесь со стрессом.

Стресс вредит нашему физическому здоровью. Но также он сильно влияет на наше эмоциональное состояние. Осталось, опустошенность и плохое настроение не позволяют нам адекватно оценивать происходящее вокруг. Борьба со стрессом увеличит наш эмоциональный интеллект.

Важность эмоционального интеллекта при общении с другими людьми.

Человек с высоким эмоциональный интеллектом способен располагать к себе людей. Он наделен такими качествами, как внимание, общительность, умение выслушать собеседника. В споре этот человек не переходит на оскорбления. Он способен сдержать свою агрессию. От этого человека можно услышать разумные аргументы вместо оскорблений.

Таким образом, эмоциональный интеллект помогает вам понять настроения и чувства оппонента. Он помогает не вступать в конфликт и правильно реагировать на различные жизненные ситуации.

В современном мире эмоциональный интеллект-большая редкость. Люди очень сильно погружены в свои переживания и проблемы. Только внимательность и умение сострадать поможет выстроить тесные взаимоотношения.

Помните, что высокий эмоциональный интеллект улучшает качество жизни, делает вас успешнее в личной и профессиональной сферах.

 

comments powered by HyperComments